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春節即將來臨，打好“保胃戰”，呵護胃腸道健康
發布時間：2025-01-27 來源：預防保健科 閱讀量：0
春節即將到來
在這個闔家團圓
充滿歡聲笑語的日子里
肯定少不了
大魚大肉、大吃大喝
舌頭是被滿足了
但卻給腸胃帶來了負擔
春節期間，一日三餐往往都很豐盛，糖果、瓜子等零食也是家家必備，一不小心吃多了，就會積食、消化不良。
而春節假期期間，以下幾種腸胃疾病最常見。
進入冬季，天氣寒冷，大家普遍胃口大增，人們進食不潔食物后導致一些病原微生物進入體內，病原微生物在體內繁殖，從而容易引起急性胃腸炎發生。
什么是急性胃腸炎？
急性胃腸炎在冬季通常與進食不潔飲食，暴飲暴食，食物過敏等有關，主要表現為腹痛、惡心、嘔吐及腹瀉等消化道癥狀。
寒冷冬季，在冷空氣的刺激下，人體胃酸分泌增加，讓我們時常感到“饑餓”及“胃口大增”，食欲變好，進食量隨之增加，大家吃得過飽，加上天氣變冷后運動減少，導致胃腸動力不足，消化困難，出現消化不良。
什么是消化不良？
消化不良主要表現為上腹部不適，餐后飽脹、反酸、噯氣、厭食等。
冬季，冷空氣可刺激胃酸大量分泌，使人們胃口大開，特別是不少年輕人喜食火鍋、串串、麻辣燙等辛辣飲食，同時在冷空氣刺激下胃腸容易發生痙攣，以上因素常引起胃腸道黏膜損傷，誘發消化性潰瘍，嚴重者甚至出現消化道出血。
什么是消化性潰瘍？
消化性潰瘍是指胃黏膜發生炎性缺損，以胃潰瘍和十二指腸潰瘍最為常見。多呈現為節律性、周期性上腹痛，出現疼痛時間與進食有一定相關性，胃潰瘍和十二指腸潰瘍都表現為上腹部疼痛，但前者多見于中老年人，表現為“餐后痛”，后者多見于青年人，表現為“夜間痛”。
消化性潰瘍可導致消化道出血甚至消化道穿孔，如果出現上腹部劇烈疼痛、黑便、乏力、氣促等不適，一定要及時到醫院就診。
還有其他常見胃腸道問題要注意
食物中毒
節日期間容易留下剩飯剩菜，有的剩菜沒放冰箱或者放冰箱太久，就容易產生細菌、毒素。食用后產生食物中毒。
飲酒導致的胃痛
過量飲酒容易導致胃粘膜受損。可在飲酒后喝溫開水促進排泄，或喝牛奶/酸奶，可保護胃粘膜以及腸道，緩解胃痛癥狀。
注意，酒后不宜飲濃茶，濃茶易增加心率，加重心臟負擔。
胃食管反流
飽餐一頓之后突然感覺一陣酸浪逆流而上，仿佛要從胃涌到嗓子眼。
燒心、反酸，這是典型的胃食管反流。
大量飲酒、吃辛辣刺激性食物、甜食、高脂肪食物或心理壓力大都有可能引起。
1、食不過量，不暴飲暴食
暴飲暴食是一種危害健康的行為，它是引起胃腸道等其他疾病的一個重要原因。
短時間內吃下去太多食物、喝下去大量飲料，超出了身體對食物消化的能力，往往會引起胃腸功能失調。
2、葷素搭配，均衡膳食
過節大家總想多吃點好的，容易忽略蔬菜的攝入，而且菜式多為重油、重鹽的烹飪方式。
油膩食物吃太多會導致胰腺炎、膽囊炎發作，引發腹痛、腹瀉等問題。
醫生建議，盡量選擇食用多樣化的食物，多食用蔬果、五谷，少吃油炸、燒烤的食物。
3、飲酒要適量
短期內過量飲酒，損傷消化道，包括食管、胃和腸道。輕則引起糜爛潰瘍、炎癥，重則引起大出血。
冬季室內外溫差大，空氣干燥，人們常常待在空調房內，生活環境十分干燥，應當多飲熱水，如果飲水不足，身體缺水，不僅導致皮膚干燥還可造成大便干結、便秘等。
4、適當運動
飯后進行適當運動，如散步、慢跑、騎車等，適當的體育運動能加快血液循環，促進心情愉悅，促進胃腸動力，有利于排便及輔助消化。
5、保持愉悅心情
胃腸道容易受到人類情緒影響，人們的負面情緒會降低胃腸道動力，導致食欲下降，出現早飽、噯氣、腹脹、便秘等一系列消化道癥狀，所以我們應該保持良好心境，情緒穩定，怡然自得。
來源：龍泉驛區第一人民醫院、南方科技大學醫院
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