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天熱開窗睡覺好，還是開空調(diào)睡覺好？醫(yī)生的答案出乎意料！
發(fā)布時(shí)間：2024-08-23 來源：預(yù)防保健科 閱讀量：0
炎炎夏日夜，氣溫高的讓人睡不著。老一輩的人通常認(rèn)為，夏天晚上開窗睡覺好，比一直吹著空調(diào)睡覺更健康。而年輕人更追求涼爽，更喜歡整晚開著空調(diào)睡覺。
夏天晚上到底是開窗睡覺好，還是開空調(diào)睡覺好？晚上睡覺空調(diào)到底該不該一直開著？醫(yī)生卻這樣說，讓人出乎意料！
開窗睡覺還是開空調(diào)睡覺好？
很多人擔(dān)心，晚上睡覺空調(diào)一直吹會(huì)影響身體健康。那么，酷熱難耐，開窗戶睡覺比開空調(diào)睡更健康？
開空調(diào)的房間，溫度和濕度都是可以調(diào)節(jié)控制的。但是如果開窗戶的話，則不可控，尤其住在高樓的房間，如果晚上出現(xiàn)強(qiáng)對(duì)流天氣，開窗睡覺是很危險(xiǎn)的。因此，建議開空調(diào)睡覺，最適宜的溫度是22℃~26℃。
有些人會(huì)說：開空調(diào)后，寒氣和濕氣就會(huì)順著打開的毛孔進(jìn)身體里了，因此不能開空調(diào)！
“實(shí)際上，從古人就開始尋求‘空調(diào)’，例如避暑山莊，尤其是那些避暑勝地的溫度多在24℃~26℃之間。因此，我們不要把空調(diào)，這種改變美好生活的科技給避而不用，這是認(rèn)知錯(cuò)誤?！笔顭崽鞖?，開上空調(diào)，舒舒服服地睡一覺，何樂而不為。
大家常說的“空調(diào)病”其實(shí)是由于不當(dāng)使用空調(diào)而造成的。當(dāng)氣溫過高，特別是超過人體正常適應(yīng)環(huán)境的時(shí)候，要及時(shí)果斷開空調(diào)，尤其是老年人、有基礎(chǔ)疾病人群等要及時(shí)開空調(diào)。
吹風(fēng)扇比空調(diào)更健康嗎？
此外，還有一些人傾向于吹風(fēng)扇，認(rèn)為風(fēng)扇比空調(diào)更健康，真的是這樣嗎？
酷熱難當(dāng)時(shí)，空調(diào)效果好，尤其是空氣濕度大時(shí)，通過蒸發(fā)汗液帶走熱量的降溫機(jī)制失效，甚至感覺風(fēng)扇吹出來的是熱風(fēng)，這時(shí)候空調(diào)的優(yōu)勢(shì)就更明顯。空調(diào)不僅能讓空氣流動(dòng)，還可以降低室溫、除濕，從風(fēng)速、室溫、濕度三個(gè)方面營(yíng)造舒適的體感溫度，帶來更佳的主觀體驗(yàn)。
而且，不合理的吹風(fēng)扇方式，對(duì)居室小環(huán)境是一種擾動(dòng)，影響睡眠深度，降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致起床后依然倦怠，昏昏沉沉。
此外，長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)扇還可能增加心腦血管負(fù)擔(dān)。風(fēng)扇是通過空氣流動(dòng)加快，借助水分蒸發(fā)帶走熱量從而降低溫度，可能導(dǎo)致體液的丟失，如果不能及時(shí)補(bǔ)水，血液粘稠度會(huì)升高，對(duì)于心腦血管疾病患者，會(huì)增加疾病加重的風(fēng)險(xiǎn)。
在空調(diào)設(shè)置溫度、風(fēng)速、濕度適中的條件下，開空調(diào)沒有禁忌人群，這也是很多醫(yī)院會(huì)配置中央空調(diào)的原因。
晚上睡覺這樣開空調(diào)，舒服又省電！
夏天空調(diào)到底應(yīng)該開多少度？怎么用空調(diào)才最節(jié)能舒適？
醫(yī)生建議，夏天白天將空調(diào)溫度設(shè)置在26℃，晚上可以設(shè)置在28℃，既省電環(huán)保，體感也舒適。
白天空調(diào)開到24℃~27℃是最舒適的，但是到了晚上睡覺的時(shí)候，空調(diào)再開26℃就不太合適了，因?yàn)橥砩系臍鉁赜腥齻€(gè)不同降溫的體感。
晚上10點(diǎn)～12點(diǎn)，人體在活動(dòng)階段體溫比較高的，空調(diào)設(shè)置26℃是十分舒適；
凌晨2點(diǎn)～3點(diǎn)，身體已進(jìn)入睡眠狀態(tài)，體溫也會(huì)下降一點(diǎn)，這時(shí)再開26℃就會(huì)感覺到冷了；
凌晨4點(diǎn)～6點(diǎn)，我們就會(huì)感覺到冷得不行，所以晚上空調(diào)開26℃是不適合睡覺的。
因此，晚上睡覺的時(shí)候空調(diào)開到28℃是最舒適也是最省電的！
晚上開空調(diào)睡覺，記得做好這5點(diǎn)！
1
晚上空調(diào)調(diào)成睡眠模式
睡覺時(shí)可以將空調(diào)設(shè)定為睡眠模式。睡眠模式會(huì)在睡眠期間逐步調(diào)高溫度，既能避免睡眠時(shí)人體著涼感冒，又可節(jié)省電能。
以常用的設(shè)定6小時(shí)來計(jì)算，整晚可提高約3℃；再搭配定時(shí)關(guān)機(jī)，如早上6點(diǎn)起床，則5點(diǎn)左右即可關(guān)機(jī)，既利用了室內(nèi)余溫保持涼爽，還能節(jié)省不少的電費(fèi)支出。
2
空調(diào)的風(fēng)口盡量朝上吹
開空調(diào)制冷時(shí)，最好把空調(diào)風(fēng)向調(diào)為朝上，讓冷空氣由上而下循環(huán)。前面說過，冷空氣一般會(huì)向下走，熱空氣向上走，這樣利用冷熱空氣自身的物理特性，會(huì)達(dá)到均勻舒適的室溫。
3
悶熱天氣多用除濕模式
有時(shí)碰到天氣悶熱難受，要善用空調(diào)的“除濕”功能。這個(gè)功能模式不僅可以讓室內(nèi)濕度降下來，還能省電，
這樣不用調(diào)節(jié)空調(diào)溫度，也會(huì)讓人感覺舒適涼爽。
4
空調(diào)的出風(fēng)口前放盆水
空調(diào)會(huì)將室內(nèi)水分抽走，使空氣變干燥。尤其是相對(duì)干燥的北方，人長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)屋里，口鼻、
眼睛很容易變得干澀、酸脹。不妨在空調(diào)的出風(fēng)口放盆水，能有效緩解干眼癥狀。
5
每天也要適當(dāng)開窗通風(fēng)
每天早晚開窗通風(fēng)半小時(shí)以上，有助于保持室內(nèi)空氣新鮮，補(bǔ)充氧氣，排出二氧化碳和其他有害物質(zhì)。
