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大暑節氣丨長夏已至，熱蒸雨煮！做好“三宜”、“三忌”、“三不過”健康入秋
發布時間：2024-07-22 來源：預防保健科 閱讀量：0
伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。
伏香接近于中醫的灸，在伏天里用藥香熏烤特定的穴位，可以治療多種頑固的疾病。
三伏天時人們會把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽下晾曬。充分融合后食用，對老寒胃，傷風咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。
大暑是一年中最熱的時期，易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者更難以抵御酷暑，引發苦夏、中暑等問題。
因此，清熱防暑刻不容緩。除了要勞逸結合，保證充足睡眠、多喝水外，還應格外注重飲食調理。
明代醫家李時珍提出“粥與腸胃相得，最為飲食之妙。”意思是說喝粥能健脾益氣、生發胃津以補虛損。
大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不僅興氣生津還可清熱消暑。
不方便喝粥的人們，尤其是不宜喝粥的糖尿病人群，可以選擇茶飲養生法。
推薦金蓮菊花茶:金蓮花4克，菊花2克，甘草4克。將材料分別用清水快速沖凈瀝干，加3碗水熬煮，大火煮開后轉小火煮約3分鐘。日常飲用具有清火、明目、生津的功效，但脾胃虛弱或體寒者忌用。
在大暑節氣，人體脾胃機能較弱，易出現濕熱內蘊的情況，如乏力身重、汗多而黏、口氣臭濁、食欲下降、腹脹便溏、尿黃等癥狀。
建議避免進食生冷之物，并適當進食冬瓜、豆芽、赤小豆、薏苡仁等利水除濕的食物。
大暑期間飲食應以清淡、有營養為原則。忌食辛辣油膩之物，如辣椒、羊肉、牛肉等。
適宜的膳食有清拌茄子、熗拌什錦菜等，水果以西瓜為好，有清熱祛暑、利尿消腫的功效。
大暑節氣溫高、濕氣大，多出現悶熱“桑拿天”。中醫認為濕為陰邪，會阻遏氣機。胸中氣機不展，就容易心生煩躁等不良情緒。
可以通過靜坐、澆花、讀書、聽音樂等活動來緩解煩懣心情。
主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程。但是泄汗太過容易導致氣津耗傷，所以要避免劇烈運動，特別需避免高溫或烈日下運動，并及時補充水分，勞逸結合，及時調節體溫狀態，避免汗出過多。
酷熱夏季易導致中暑，故大暑時節應注意降溫，避免長時間在烈日下或溫度較高的環境中活動、停留，同時要注意保護體內陽氣，不要過于貪涼，不要久居空調房，避免夜臥吹穿堂風。
夏季適合補陽氣，養心氣，此時也是冬病夏治最好的時機。但夏季多暑多濕，是一年之中人體消化最弱的季節，所以在飲食進補上要加以控制，應以清淡為主，不宜過飽，更不能盲目服用補品。
推薦穴位：曲池穴
位置：位于肘橫紋外側端，屈肘時當尺澤與肱骨外上髁連線中點。
功效：曲池穴是手陽明大腸經的合穴，具有清熱解毒、調和氣血、通經活絡的作用。在大暑時節點按或艾灸此穴，有助于疏散體內熱邪，緩解因暑熱引起的不適。
推薦穴位：陰陵泉穴
位置：位于小腿內側，脛骨內側髁后下方凹陷處。
功效：陰陵泉穴是足太陰脾經的合穴，具有健脾和胃、利水滲濕的功效。點按或艾灸或者貼三伏貼此穴，可幫助身體排出多余濕氣，改善因濕熱引起的各種不適。
推薦穴位：神門穴
位置：位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
功效：神門穴是心經的輸穴、原穴，具有寧心除煩、安神定志的作用。艾灸此穴，有助于緩解因暑熱引起的心煩意亂、失眠多夢等癥狀。
