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娃娃如何防近視？護眼“十條”來報道
發布時間：2024-06-07 來源：預防保健科 閱讀量：0
近年來，
由于工作、學習等原因，
人們對電子設備的依賴性越來越大，
視力健康問題日益凸顯，
據統計，
2022年我國兒童青少年
總體近視率為51.9%。
（數據來源：國家疾控局網站）
視力健康已經成為
國民健康體系中的一項重要指標！
6月6日全國“愛眼日”，
我們要“關注普遍的眼健康”，
做到“每個人都是
自己健康第一責任人”！
不同年齡段視力健康特點
兒童期
兒童期是視力發展的關鍵期，此時眼球結構和功能的完善，對兒童未來的視覺健康具有決定性的影響！
在日常生活中，家長可以關注孩子是否有異常表現，且建議0-3歲小朋友定期眼部檢查，1-3歲間兒童避免接觸電子產品。
青少年期
進入青少年期，近視問題變得尤為突出。長時間近距離用眼、不良的學習姿勢等，使青少年成為近視的高發人群。
加強對青少年用眼習慣的引導和糾正，提高他們對視力保護的意識，是降低近視的有效途徑。
青壯年
電子產品使用率高，工作學習壓力增大，干眼癥問題日益凸顯。所以長期使用電子產品、熬夜等不良習慣的人群要特別注意用眼健康。
針對干眼癥要做到早發現、早干預、早治療，如果出現干眼癥狀需及時就醫，接受正規治療，切不可自行亂用藥。
中老年期
隨著年齡的增長，老花眼、白內障等常見眼部疾病困擾大家。
針對中老年人群，應當加強眼部疾病的篩查和診斷，及時采取有效的治療措施，延緩視力下降的速度，提高生活質量。
日常護眼行為
一、光線須充足
光線要充足合適。光線太弱，字體看不清，就會越看越近，增加患近視風險。
二、反光要避免
書桌邊最好添置臺燈，其目的在于減少反光來降低對眼睛的傷害。
三、閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四、坐姿要端正
不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。
五、看書距離應適中
書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
六、看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六-八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
七、睡眠不可太少,作息有規律
睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。
八、多做戶外運動
經常眺望遠外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
九、營養攝取應均衡
不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)的攝取。
十、定期做視力檢查
建議定期前往專業醫院進行視力篩查。
定期的視力篩查，能幫助家長判斷孩子近視進展程度，從而及時對孩子的視力進行有效干預。
視力保健工作是一項
長期而艱巨的任務，
只有通過全社會的共同努力，
我們才能構建一個
視力健康的社會環境，
讓每個人都能夠享受到清晰的世界！
